身為家庭照顧者如何檢視您的照顧壓力，感受您的壓力狀況。

不論是家人的期許，或社會對子女孝親的期待，乃至個人的選擇，我們往往承擔著或多或少的家人照顧責任。這份承擔可能是經濟上的、心力上的，或是實際的從事照顧工作。照顧壓力往往悄悄的慢性累積而不知。壓力因應，需要照顧者的自我覺察，避免惡化到難以挽回的狀況。如果你是照顧者，建議您可運用下列量表進行自我檢測。

若當壓力過度沉重，嚴重影響睡眠、食慾、情緒、甚至有輕生的意念等，持續兩週以上者，務必請尋求專業醫療人員的協助。

依據您的總分，進一步覺察您目前的壓力狀況：

• 如果您的總分是0分：您已經能夠克服照顧上所面臨的各種問題與壓力，你可以向其他照顧者分享寶貴經驗，讓其他照顧者也可以跟您一樣，擁有好的生活品質。

• 如果您的總分是1至13分之間：您調適得很好。您可以選擇參加家庭照顧者的各項支持活動，藉著暫時離開照顧環境，讓自己在照顧的路上更好走。

• 如果您的總分是14至25分之間：您已經開始出現一些壓力的徵兆，建議您利用政府民間照顧資源來減輕照顧壓力，以免不知不覺被壓力壓垮。歡迎您可以想我們諮詢。

• 如果您的總分是26至42分之間：您目前承受著相當沉重的負擔，強烈建議您立即尋求協助，以確保您及被照顧者都能有良好的生活品質。