照顧者的照顧能量預備課，減少照顧挫折。

當您了解照顧者可能面臨的照顧挑戰及議題後，建議您可以從下列幾個方向預做準備，以減少照顧挫折。準備方向如下：

1.了解疾病及照顧知識。從各失智症專業協會、醫院、衛生所、媒體及相關失智症團體，經常辦理講座、照顧訓練班，可由報章雜誌或網路找到資料。

2.參加家屬支持團體。這是一個家中有失智親人的家屬互相交流的團體，在此團體中可學習他人經驗、分享新的資訊、表達困擾、抒發情緒、獲得了解及支持。

3.了解相關身心障礙福利、老人福利、重大傷病卡等可能使用到的社會福利，可洽詢各失智症專業協會、醫院社工、社福單位、長照機構、家庭照顧者協會等。

4.洽詢相關社區照顧資源。如各失智症協會、家庭照顧者協會、長期照顧管理中心等，不同的單位可提供給您不同的服務。

5.了解自己承擔的意願。衡量自己和父母、配偶的關係、自己的身心狀態、個性、家庭狀態、經濟能力、手足的支援、可能的資源與替代方案等等，再決定要承擔多少。

6.照顧工作需要相當的體力，平日就要有規律的運動、均衡的飲食、足夠的睡眠，有足夠的體力才能勝任照顧工作。

7.尋找支持來源及情緒抒發管道。照顧的歷程中需要有人給自己打氣鼓勵、傾吐壓抑情緒，有足夠的心靈能量才能有圓滿的照顧歷程。

8.認清自己的能力限度及個性。在失智症醫療未有新進展前，其功能將逐步退化，若將照顧目標設定為父母功能進步，恐怕會造成自己及父母挫折及壓力。

9.安排喘息時間讓照顧者可以紓解壓力、獲得新的能量，在照顧時可以更有耐心、更圓熟。沒有喘息的照顧品質令人擔憂

10.與親人協商照顧責任的分擔：「絕對的公平恐怕是不存在的！」。但是，清楚地表達照顧需求、自己的限度、需要的支援等是非常重要的。

11.了解父母的期待：在父母意識清醒時，了解其對未來安排的期待，如自己住或和誰住、聘看護或去安養中心、後事安排等等，這任務是不容易的。