健康與照護
2023.11.17
家人得了憂鬱症嗎？應該如何跟他溝通互動？
家人得了憂鬱症嗎？應該如何跟他溝通互動？
憂鬱是憂愁、悲傷、消沉、情緒沮喪等多種負面情緒綜合而成的心理狀態，多數人都有此經驗，例如悲觀、沉悶、做事無精打采等低潮的感受，正常人也會遇到。短暫與程度輕微的憂鬱並非疾病，但憂鬱情況嚴重時，病人可能在心理上感到痛苦絕望，行為舉止異於一般人，也在生理上出現食慾不振、頭痛、睡眠異常、雙眼無神等症狀。
研究顯示，憂鬱症在老年族群盛行率偏高，高齡族群的自殺率也偏高。若長者出現憂鬱症狀，嚴重程度甚至影響日常生活，應尋求醫療協助。如果您懷疑家中長輩是否罹患了憂鬱症，你可以運用下列簡易老年憂鬱症量表為長輩進行測試。
| 《簡易老年憂鬱症量表》 | ||
| 1. 您對目前的生活滿意嗎？ | ☐是 | ☐否 |
| 2. 您對日常生活或活動是否已不感興趣？ | ☐是 | ☐否 |
| 3. 您是否覺得生活空虛？ | ☐是 | ☐否 |
| 4. 您是否常感到無聊？ | ☐是 | ☐否 |
| 5. 您大部分時間都覺得精神很好？ | ☐是 | ☐否 |
| 6. 您是否會害怕不好的事情會發生在您的身上？ | ☐是 | ☐否 |
| 7. 您大部分的時間都會覺得很快樂？ | ☐是 | ☐否 |
| 8. 您是否經常會感覺到很無助？ | ☐是 | ☐否 |
| 9. 您是否比較喜歡待在家裡而不願外出嘗試一新的事物？ | ☐是 | ☐否 |
| 10. 您是否覺得記性比別人差？ | ☐是 | ☐否 |
| 11. 您是否認為活著是一件美好的事？ | ☐是 | ☐否 |
| 12. 您是否覺得自己很沒有價值？ | ☐是 | ☐否 |
| 13. 您是否覺得自己充滿活力？ | ☐是 | ☐否 |
| 14. 您是否覺得自己沒有希望？ | ☐是 | ☐否 |
| 15. 您是否覺得大部分的人都過得比你好？ | ☐是 | ☐否 |
計分：若回答與下列答案相同者，則給一分 。(1)否，(2)是，(3)是，(4)是 (5)否，(6)是，(7)否，(8)是，(9)是，(10)是，(11)否，(12)是，(13)否，(14)是，(15)是。結果：0~5分是正常；5分以上懷疑有憂鬱症。
而當家人罹患憂鬱症，我們必須了解憂鬱症並非是意志薄弱，而是真實的、普遍的疾病，每個人都可能得到。憂鬱症並不表示自己個性懦弱或情緒調節能力有缺陷，它可以讓自己反省，對個人成長可能是好事，並非不幸。具備上述正確看待憂鬱症的態度後，用下列原則和憂鬱症家人溝通，是協助他戰勝憂鬱症的重要先決條件。
1. 多加傾聽，引導家人表達內心感受，支持與同理他的感受。傾聽過程中避免過快與過多的批判與建議，例如：「你要快點打起精神」、「不要想太多，心情自然會愉快」。
2. 互動時的非語言技巧：與憂鬱症家人互動時應面對面溝通，讓其感覺被尊重；保持眼神接觸以傳達誠懇專注；善加利用肢體語言與肢體接觸，例如:輕觸肩膀、輕握雙手以傳達關懷與支持。
3. 不爭論：當憂鬱症家人的想法與自身的理念不同時，不應直接表現否定與拒絕，應以維護他的自尊為先。不應過度堅持己見，而是退一步先同理對方的感受與想法，再視情況漸進式地溝通。